দেবাশীষ মাইতি: নিজেকে সুস্থ রাখতে দরকার সঠিক ডায়েট ও যোগব্যায়াম। আর খাবারে থাকে বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ, যা আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করে তুলতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে প্রয়োজন। এই কোভিডের ভাইরাস থেকে বাঁচতে অনেকেই অতিরিক্ত ভিটামিন সি খাচ্ছেন। সাধারনত কমলালেবু, পাতিলেবু, কাঁচা লঙ্কা ও কিউতে ভিটামিন সি ভরপুর। অনেকে আবার ভিটামিন সি ট্যাবলেট ও সাপ্লিমেন্টও খেয়ে থাকেন।
আরো পড়ুন মুক্তি পেল বহু প্রতীক্ষিত ট্রেলার ‘The Family Man 2’ দেখে নিন এক্ষুনি
কিন্তু আমাদের জেনে রাখা দরকার কোন ভিটামিন আতিরিক্ত সেবন দেহে খারাপ প্রভাব ফেলে। এটা কখনওই ঠিক নয় যে ভিটামিন যত খাব তত ভালো। আপনাকে নিজেকে বুঝতে হবে শরীর কতটা ভিটামিন সি নিতে পারে। যে কোন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন গড়ে ৬৫-৯৫ মিলিগ্রাম দেহে প্রয়োজন। অন্যান্য ভিটামিনের মত দেহে ভিটামিন সি বিষ হিসেবে জমা হয় না।
আরো পড়ুন PUBG-র নতুন নাম ব্যাটলগ্রাউন্ড মোবাইল ইন্ডিয়া, প্রি-রেজিস্ট্রেশন করলে পাবেন পুরষ্কার, এক্ষুনি পড়ুন
চাহিদার বেশি ভিটামিন সি-এর প্রভাব
Most Popular Way To Earn Money In 2021! Earn Money Online ? Click Here
পাকস্থলীর সমস্যা-
শরীরের মেদ বা সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করতে অনেকেই ভিটামিন সি খায়,কিন্তু অপ্রয়োজনীয় ভিটামিন সি শরীর থেকে মল-মূত্রের মাধ্যমে নির্গত হয়। তবে দিনে ২০০০ মিলিগ্রামের বেশী ভিটামিন সি পাকস্থলীর সমস্যা তৈরি করে। এমনকী শেষ পর্যন্ত ডায়েরিয়া হতে পারে।
আরো পড়ুন দেশে বাড়ছে করোনা সংক্রমণ
কিডনি স্টোন
কিডনির পাথর বা স্টোন আসলে ক্যালসিয়াম অক্সালেটস। আর ভিটামিন সি তে কিন্তু অক্সালেট থাকে। তাই কিডনিতে স্টোন হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়।
প্রতিদিন সকালে পাতিলেবুর রস খেলে সারাদিনের প্রয়োজনের ৯০ শতাংশ পূরণ হয়ে যায়। তাই সুষম খাবার খেলে আলাদা করে ভিটামিন সি খাবার দরকার নেই।
Most Popular Way To Earn Money In 2021! Earn Money Online ? Click Here
২৪X৭ নিউজ বেঙ্গল এ সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা এবং ইংলিশ খবর পড়ুন ২৪X৭ নিউজ বেঙ্গল এর ওয়েবসাইটে। নিয়মিত খবরে থাকতে লাইক করুন ফেসবুকে ও ফলো করুন টুইটারে।
‘রঙ’ ছাড়া সংবাদ খুঁজে পাওয়া কঠিন। কোন খবরটা ‘খাচ্ছে’? সেটাই কি শেষ কথা? নাকি আসল সত্যিটার নাম ‘সংবাদ’! ‘ব্রেকিং’ আর প্রাইম টাইমের পিছনে দৌড়তে গিয়ে দেওয়ালে পিঠ ঠেকেছে সত্যিকারের সাংবাদিকতার। অর্থ আর চোখ রাঙানিতে হাত বাঁধা সাংবাদিকদের। কিন্তু, গণতন্ত্রের চতুর্থ স্তম্ভে ‘রঙ’ লাগানোয় বিশ্বাসী নই আমরা। আর মৃত্যুশয্যা থেকে ফিরিয়ে আনতে পারেন আপনারাই। সোশ্যালের ওয়াল জুড়ে বিনামূল্যে পাওয়া খবরে ‘ফেক’ তকমা জুড়ে যাচ্ছে না তো? আসলে পৃথিবীতে কোনও কিছুই ‘ফ্রি’ নয়। তাই, আপনার দেওয়া একটি টাকাও অক্সিজেন জোগাতে পারে। স্বতন্ত্র সাংবাদিকতার স্বার্থে আপনার স্বল্প অনুদানও মূল্যবান। পাশে থাকুন।
Discussion about this post