সুরভিতা রায় : ডিপ্রেশনে ভুগছেন? মন ভালো করতে খান নানান ভালো খাবার বিষন্নতা ধীরে ধীরে আমাদের মন থেকে শরীরে প্রভাব ফেলতে শুরু করে ঘনঘন মন খারাপ বা মানসিক অস্থিরতায় ভূগোলে তাই পরামর্শ নিতে হয় মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের কাছে অবশ্য এবার সমাধান দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা মন খারাপ ভাব কাটানোর জন্য আছে বেশ কিছু খাবার।
ভিটামিন D-মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকতে ভিটামিন-ডি ভালো কাজ করে এই ভিটামিন মেজাজ খিটখিটে হতে বাধা দেয় দুধ , কুসুমসহ ডিম সূর্যালোক এ কয়টি ভিটামিন ডি এর জন্য যথেষ্ট।
ভিটামিন B12-অবসাদ ক্লান্তি ইত্যাদি বেড়ে যায় ভিটামিন B12এর অভাবে ।প্রতিটি মানুষের গড়ে প্রতি 2.4 মাইক্রো গ্রাম পরিমাণ B12এর দরকার হয় পনির ,কম চর্বিযুক্ত দই, দুধভিটামিনB12এর চাহিদা পূরণ করে।
ম্যাগনেসিয়াম- মানসিক যেকোনো সমস্যায় মোকাবিলায় ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ডার্ক চকলেট, পালংশাক বাদাম এ প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি- ভিটামিন সি কে বলা যেতে পারে উদ্বেগ ও উৎকণ্ঠার জম জটিল পরিস্থিতিতে পড়লে এক গ্লাস কমলার জুস খেয়ে দেখা যায় মাথায় ভার অনেকটাই কমে আসবে।
Discussion about this post